Xây dựng thực đơn cho bé biếng ăn 4 tuổi

Khi bé lên 4 tuổi, não của bé đã đạt mức 80% so với não người trưởng thành. Bé đang phát triển từng ngày với các kỹ năng vận động thuần thục hơn. Đây cũng là thời điểm thái độ ăn uống của bé bắt đầu thay đổi. Nhiều bà mẹ rất lo lắng khi con liên tục biếng ăn, chán ăn khiến sụt cân, còi cọc. Hãy hiểu rõ nhu cầu dinh dưỡng và xây dựng thực đơn cho bé biếng ăn thật khoa học để bé bắt kịp đà tăng trưởng bình thường.

Chế độ dinh dưỡng của bé 4 tuổi

Bước vào thời điểm 4 tuổi, thái độ ăn uống của bé bắt đầu thay đổi và khác hẳn so với giai đoạn trước đây. Lúc này, bé bắt đầu có chính kiến về khẩu vị của riêng mình. Phụ huynh đừng nên ép bé ăn những món bé không thích. Nếu không bé sẽ càng thêm chán ăn và cảm thấy tủi thân vì cha mẹ không hiểu mình. Ngoài ra những món bé thích thì không hề cố định thời điểm đâu nhé! Ví dụ trong tuần đầu bé rất thích món này nhưng đến tuần sau bé không thích ăn nữa.

Vì lẽ đó thực đơn cho bé biếng ăn cần đa dạng và đạt “chuẩn” dinh dưỡng. Bữa ăn cần đầy đủ 4 nhóm chất đạm, béo, tinh bột, vitamin và khoáng chất. Đặc biệt, các mẹ cần chú trọng đến các dưỡng chất: đạm, kẽm, sắt, vitamin A, choline, DHA, ARA. Chúng rất cần cho sự phát triển trí não của bé.

Khi bà bầu bị táo bón thì phải làm sao?

Táo bón là hiện tượng thường hay gặp ở phụ nữ mang thai, hầu như ai mang thai cũng đều bị hiện tượng này. Thế khi bà bầu bị táo bón phải làm sao? Bà bầu bị quai bị có nguy hiểm đến thai nhi hay không? Bà bầu bị…

Bên cạnh đó, cha mẹ cũng cần biết rằng món ăn nào là lành mạnh cho bé. Nếu trong khuôn khổ cho phép hãy cho bé ăn những món bé thích. Đến hôm sau chúng ta cân bằng lại. Việc cho trẻ nhỏ ăn trong một ngày không quan trọng bằng hàm lượng dinh dưỡng trẻ hấp thu trong một tuần.

Lượng thực phẩm trong ngày của bé

Gạo tẻ: 200 – 250g.
Thịt, cá, tôm: 150 – 200g chia làm 4 bữa nhỏ trong ngày, mỗi bữa khoảng 40g.
Dầu, mỡ: 40g chia làm 4 bữa, tương đương mỗi bữa 2 thìa cà phê.
Rau xanh: 200 – 250g.
Trái cây chín: 200g.
Sữa và các chế phẩm từ sữa: 400 – 500ml.

Lưu ý khi nêm nếm các món trong thực đơn cho bé biếng ăn, các mẹ có thể thêm 1 – 2 thìa dầu gấc, dầu oliu hoặc dầu mè để bé thêm ngon miệng và tăng khả năng hấp thu vitamin.

Thực đơn cho bé biếng ăn trong ngày

7h: 1/2 ly sữa (100 – 150ml) hoặc 1 bát mì (bát bún cà chua) có thịt băm

10h30: 1 bát cơm ăn với thịt bò xào khoai tây, 1 bát canh bí xanh nấu với thịt băm hoặc tôm, 1 hũ ya-ua hoặc 1/2 bát trái cây dằm.

14h30: 1 bát bún bò và 1/2 quả táo (bạn có thể thay thế bằng 1 miếng đu đủ).

16h: 1 hộp sữa.

18h30: 1 bát cơm ăn với cá kho mềm rục, 1 bát canh cà chua trứng.

20h: 1 ly sữa 250ml.

Sự phát triển của thai nhi 37 tuần tuổi

Chia tay tuần thứ 36 mẹ bầu và thai nhi cùng nhau tiến đến tuần thứ 37, vậy là chỉ còn 3 tuần nữa thôi là bé yêu chính thức chào đời. Nhưng trước tiên chúng ta cần phải biết thai nhi 37 tuần tuổi này phát triển như thế nào rồi?…

Gợi ý công thức nấu một số món ăn ngon miệng cho bé

1. Cá chép hấp gừng

Chuẩn bị nguyên liệu: 1 con cá chép (nặng 300 – 500g), 20g củ gừng, 10g vỏ quýt sạch, gia vị đầy đủ.

Hướng dẫn thực hiện:

Cá chép mua về mang đi làm sạch, mổ bụng, bỏ hết ruột.
Rửa sạch gừng, cạo vỏ và thái nhuyễn hoặc băm nhỏ.
Cho vỏ quýt vào túi vải cùng chút gia vị và nhét vào bụng cá.
Mang cá đi hấp cách thủy, đến khi chín thì gỡ thịt và cho bé ăn.

2. Cháo hàu hạt sen

Nguyên liệu: 30g gạo, 50g hào, 30g nấm rơm, 20g hạt sen, gia vị (nước mắm, đường, muối, dầu ăn)

Hướng dẫn cách làm:

Vo sạch gạo và cho vào 2 bát nước.
Hạt sen rửa sạch, bỏ tim, tách đôi.
Nấu gạo và hạt sen thành cháo.
Nấm rơm mang đi rửa sạch, cắt bỏ phần gốc, ngâm vào bột năng cho trắng.
Bằm nhỏ thịt hàu.
Bắc chảo lên bếp, cho dầu ăn vào và phi thơm hành lá đã được băm nhỏ.
Tiếp tục cho hào vào xào. Sau đó là nấm, nêm nếm 1/2 thìa muối.
Cho phần đã xào vào nồi cháo hạt sen đang sôi. Đậy nắp lại trong 5 phút thì tắt bếp.

Món cháo hàu hạt sen thường được chọn trong thực đơn cho biếng ăn vì nó cung cấp nhiều năng lượng, cụ thể 275 Kcal. Đặc biệt món này cực kỳ giàu kẽm, mà kẽm lại là khoáng chất thiết yếu thúc đẩy sự tăng trưởng của bé.

Da bé bị sần sùi có nguy hiểm hay không?

Làn da trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ vốn rất nhạy cảm nên rất dễ gặp phải những biểu hiện dị ứng, nổi mẩn đỏ, da sần sùi và gây ngứa ngáy, khó chịu cho trẻ. Tình trạng da liễu ở các bé luôn là một trong những biểu hiện…

3. Cá sốt cà

Nhiều bà mẹ nhận thấy rằng hôm nào thực đơn cho bé biếng ăn có món cá sốt cà thì hôm ấy tình hình được cải thiện. Món ăn này vừa giàu dinh dưỡng vừa mang lại vị chua ngọt khiến các bé rất thích thú.

Nguyên liệu: 50g cá, 1 quả cà chua, 2 thìa dầu ăn, hành tươi, đường, nước mắm…

Cách làm:

Cá sau khi rửa sạch mang đi ướp muối cho hết tanh.
Rửa sạch cà chua và băm nhuyễn.
Rửa sạch hành lá, cắt khúc, thái nhuyễn.
Bắc chảo lên bếp, cho dầu ăn vào cho nóng chảo. Sau đó thả cá vào chiên đến khi thịt hơi vàng thì tắt bếp. Gỡ bỏ xương, lấy thịt.
Tiếp tục bắc chảo khác lên, cho dầu ăn và phi hành thơm. Cho tiếp cà chua vào xào. Nêm nếm gia vị, rắc chút hành ngò vào.
Cho phần nước sốt cà vào phần cá đã chiên.

Bạn thấy đấy thực đơn cho bé biếng ăn cần được thay đổi đa dạng hàng ngày để kích thích khẩu vị giúp bé ngon miệng hơn, bé sẽ ngày càng thích thú với việc ăn và tăng cân trở lại. Chúc bé nhà bạn luôn khỏe mạnh, khôn lớn và ngoan ngoãn nhé!

Theo Camnang.online tổng hợp