Thực phẩm tốt cho người bệnh loãng xương

Bệnh loãng xương nên ăn gì là vấn đề mà rất nhiều người quan tâm. Bệnh loãng xương rất dễ gặp ở người cao tuổi, ở phụ nữ sau khi sinh con gây ra rất nhiều khó khăn khi chúng ta hoạt động, thậm chí chúng có thể để lại di chứng suốt đời. Hôm nay, Camnang.online sẽ cùng bạn tìm hiểu các loại thực phẩm tốt cho người bệnh loãng xương qua bài viết này nhé!

Sữa

bệnh loãng xương nên ăn gì
Sữa chứa nguồn dinh dưỡng rất tốt cho người bệnh loãng xương

Sữa là nguồn cung cấp canxi rất lớn cho cơ thể khi chúng ta bị loãng xương. Ngoài ra, sữa còn có nhiều kali, phốt pho, vitamin A, vitamin B1, B2, protein, đường, lipit… Hàng ngày, bạn phải bổ sung ít nhất 2 cốc sữa mỗi ngày để đảm bảo cung cấp nguồn dinh dưỡng cho cơ thể. Bạn có thể sử dụng sữa hoặc các chế phẩm từ sữa như sữa chua, phô mát… Uống sữa thường xuyên sẽ giúp bạn kích thích ăn uống ngon miệng, giúp bạn phát triển cơ bắp, làm tóc óng mượt, giúp bảo vệ dạ dày, giải rượu, giúp răng chắc khỏe, ngừa bệnh ung thư… Vì vậy, để gỡ rối thắc mắc bệnh loãng xương nên ăn gì hay uống gì thì sự chọn lựa uống sữa mỗi ngày sẽ giúp bạn yên tâm chăm sóc sức khỏe.

Cua

bệnh loãng xương nên ăn gì
Trong cua chứa nhiều canxi rất tốt để điều trị bệnh loãng xương

Đối với những người bị loãng xương, cua chính là loại thực phẩm rất tốt dành cho bạn. Đây là loại hải sản được rất nhiều người ưa chuộng với rất nhiều cách chế biến đa dạng. Thành phần dinh dưỡng quan trọng nhất của cua chính là canxi – đóng vai trò quan trọng cho quá trình chăm sóc sức khỏe của người bệnh loãng xương. Ngoài ra, cua còn chứa nhiều magie, axit béo omega-3, vitamin B12, protein, đồng, mangan, magie, sắt, phốt pho, selen… Do đó, ta cần bổ sung thực phẩm này vào thực đơn hàng ngày của gia đình mình, ngoài tác dụng tốt cho người bệnh loãng xương thì cua còn giúp tốt cho não bộ, tăng cường sinh lý cho nam, có lợi cho sức khỏe của phụ nữ trước và sau khi sinh con.

Cách xử lý khi bị bỏng theo từng cấp độ

Bỏng là một trong những tai nạn đáng sợ nhất và dễ xảy ra nhất. Dù chỉ một sơ suất nhỏ thôi cũng có thể gây nên trường hợp bỏng nặng nguy hiểm. Nếu không biết cách xử lý khi bị bỏng kịp thời, vùng da bị tổn thương sẽ…

Lưu ý: Bạn cần đảm bảo rửa cua thật sạch trước khi sử dụng, tránh dùng cua chết để không gây ngộ độc khi thưởng thức.

Giá đỗ

Đây là loại thực phẩm rất gần gũi với chúng ta trong bữa ăn và đối với những người đang lo lắng bệnh loãng xương nên ăn gì thì giá đỗ sẽ là sự chọn lựa rất tốt dành cho bạn. Trong giá đỗ chứa nhiều vitamin B2, caroten, vitamin C, vitamin B12, vitamin E, vitamin PP, vitamin B6, sắt, protit, gluxit… Đặc biệt, thành phần canxi trong giá đỗ được đánh giá rất cao trong điều trị bệnh loãng xương. Ngoài ra, giá đỗ còn có nhiều công dụng khác như tăng cường hormon nữ, giải độc cho cơ thể, ngừa bệnh tim mạch, bệnh cao huyết áp, giảm hàm lượng cholesterol trong máu, ngừa bệnh ung thư (như ung thư vú, ung thư trực tràng)… Bạn có thể sử dụng món giá đỗ xào thịt, canh đậu phụ giá đỗ, canh giá đỗ nấu cùng cà chua, giá đỗ xào lòng gà…

Trứng

Trứng chứa nhiều vitamin D hỗ trợ cơ thể hấp thu được thành phần canxi nhiều hơn. Ngoài ra, trứng gà còn cung cấp chất đạm, chất béo, sắt, đồng, kẽm, i-ốt, mangan, vitamin B1, vitamin B6, vitamin A, vitamin D, vitamin K, vitamin B2. Ăn nhiều trứng gà sẽ giúp bổ sung nguồn dinh dưỡng dồi dào cho cơ thể, giảm lượng mỡ trong máu (nhờ vào chất lecithin trong trứng gà), ngừa bệnh tim mạch, thanh nhiệt cơ thể, bổ máu, bảo vệ thị lực (nhờ chất lutein, zeaxanthin), bảo vệ chức năng gan, ngừa bệnh xơ vữa động mạch, ngừa bệnh ung thư (nhờ vào vitamin B2 và chất selen), làm chậm quá trình lão hóa, ngừa bệnh mất trí ở người già. Hàng ngày, chúng ta nên ưu tiên dùng trứng thường xuyên trong thực đơn của gia đình mình. Bạn có thể dùng các món ăn như trứng chiên, trứng luộc, trứng hấp, nấu canh trứng để thay đổi khẩu vị. Chính vì thể, để gỡ rối thắc mắc bệnh loãng xương nên ăn gì thì ăn trứng sẽ là lời khuyên rất tốt dành cho bạn.

Một số cách tránh thai an toàn và hiệu quả cho chị em

Nếu như hiện tại chúng ta chưa có ý định có em bé và không muốn bị vỡ kế hoạch thì chúng ta có thể áp dụng những cách tránh trai dưới đây để không xảy ra ý định mang thai ngoài ý muốn. Mẹo chữa bóng đè khi đang ngủ…

Khoai lang

Thành phần dinh dưỡng trong khoai lang chứa nhiều magie. Bạn cũng cần phải lưu ý là lượng magie phải bằng một nửa lượng canxi mới giúp chất vôi được kí gởi trong các mô xương. Bên cạnh magie, trong khoai lang còn chứa nhiều nước, carbohydrate, tinh bột, chất xơ, protein, vitamin A, vitamin C, kali, mangan, vitamin B6, vitamin B5, vitamin E, beta-caroten. Đó là lý do vì sao loại thực phẩm này luôn nhận được rất nhiều sự ưa thích của nhiều người. Bạn có thể dùng món khoai lang luộc, nấu chè cùng khoai lang…

Chi phí điều trị bệnh loãng xương thường rất cao, các biến chứng để lại sẽ kéo dài suốt đời nên chúng ta cần phải phòng ngừa bệnh từ khi còn trẻ. Khi bị bệnh, bạn phải tuân thủ theo chỉ định điều trị của bác sĩ, hoạt động vừa sức, kết hợp cùng khẩu phần ăn khoa học để hỗ trợ trị bệnh an toàn. Các loại thực phẩm vừa được trình bày ở trên rất quen thuộc với chúng ta, dễ dàng tìm mua vào bất cứ thời điểm nào trong năm ở khắp các chợ nên bạn cần chủ động bổ sung chúng vào thực đơn của mình. Hi vọng bài viết này đã giúp bạn giải đáp được lo lắng bệnh loãng xương nên ăn gì.

Chúc các bạn luôn khỏe mạnh.

Theo Camnang.online tổng hợp