Người bị bệnh trầm cảm nên ăn gì để điều trị?

Bệnh trầm cảm thường xuất hiện do những tác động tiêu cực nào đó đến tâm lý người bệnh, gây ra những tình trạng rối loạn cảm xúc, khó tập trung, khó ngủ, ăn không ngon và thường có những suy nghĩ tiêu cực trong cuộc sống. Để điều trị bệnh trầm cảm thành công, cần có sự phối hợp tích cực giữa bệnh nhân và gia đình, cũng như xây dựng thói quen sống lành mạnh, khoa học hơn. Về chế độ dinh dưỡng, khi bị bệnh trầm cảm nên ăn gì để hỗ trợ điều trị bệnh?

 

bệnh trầm cảm nên ăn gì

1. Chế độ dinh dưỡng người bị bệnh trầm cảm

Hầu hết bệnh nhân trầm cảm không bị mắc các chứng bệnh gì trong cơ thể, mà chỉ có những tác động đến tâm lý, hình thành những suy nghĩ tiêu cực thường trực trong tâm lý bệnh nhân. Chế độ dinh dưỡng của người bị bệnh trầm cảm chỉ cần đảm bảo khoa học, bổ sung đủ dinh dưỡng:

– Tăng cường bổ sung chất xơ, giúp cung cấp thêm vitamin thiết yếu và các khoáng chất cần thiết chống các gốc oxy hóa trong cơ thể. Điều này cũng giúp cơ thể được khỏe mạnh, bệnh nhân trầm cảm có thể sản sinh ra các hormone hưng phấn nhiều hơn, giúp người bị trầm cảm giảm bớt những cảm xúc tiêu cực có thể xuất hiện trong ngày.

Khi bị bệnh thủy đậu nên ăn kiêng gì?

Khi bị thủy đậu ta cần kiêng cữ rất nhiều thói quen sinh hoạt và các loại thực phẩm khác nhau để đảm bảo kết quả điều trị và khả năng lành bệnh được hiệu quả nhất. Việc ăn uống sai cách có thể ảnh hưởng không nhỏ đến khả…

bệnh trầm cảm nên ăn gìnen-an-gi-4

– Hạn chế ăn các loại tinh bột, đường, bánh kẹo, bơ, sữa nhiều bởi có thể khiến gia tăng chỉ số đường huyết, khiến cơ thể thường xuyên mệt mỏi, căng thẳng, ảnh hưởng lớn đến tâm lý. Nhiều người thường lầm tưởng ăn nhiều đường, bánh kẹo có thể khiến cảm xúc tâm trạng được ổn định trở lại. Tuy vậy đây lại là một quan niệm hoàn toàn sai lầm, điều này ngược lại có thể khiến những cảm xúc tiêu cực tăng cao hơn và ngày càng làm trầm trọng hơn đối với bệnh nhân trầm cảm.

– Bổ sung nguồn protein đa thành phần từ các loại thịt đỏ, cho đến hải sản cũng như các loại thịt gia cầm. Chỉ cần lưu ý bỏ bớt các loại mỡ động vật có trong thịt để giảm thiểu lượng chất béo không bão hòa tồn đọng. Hỗ trợ thêm các loại protein thực vật có trong các loại đậu, hỗ trợ thêm axit folic và selen, chất xơ để khỏe mạnh hơn.

– Đảm bảo ăn uống điều độ, chia nhỏ lượng bữa ăn và ăn nhiều bữa trong ngày để tiêu hóa tốt hơn, thúc đẩy cơ thể luôn ở trong trạng thái khỏe mạnh.

2. Khi bị bệnh trầm cảm nên ăn gì?

Bệnh trầm cảm có thể chọn lựa dùng những loại thực phẩm dưới đây để xây dựng chế độ dinh dưỡng phù hợp hơn:

bệnh trầm cảm nên ăn gì

– Bơ

Bơ bổ sung nguồn chất béo bão hòa rất an toan cho sức khỏe, ăn nhiều bỡ giúp hỗ trợ não bộ hoạt động tốt hơn, kiểm soát cảm xúc hiệu quả và giảm thiểu những biểu hiện trầm cảm. Người ăn bơ thường xuyên vì vậy cũng thường có sức khỏe tốt và tinh thần vui vẻ hơn.

Dinh dưỡng cho người bệnh gan nhiễm mỡ: Nên ăn thực phẩm nào?

Bệnh gan nhiễm mỡ nên ăn gì là thắc mắc nhận được sự quan tâm của nhiều người. Gan là bộ phận đóng vai trò rất quan trọng với sức khỏe con người. Khi gan bị nhiễm mỡ, chúng ta cần tìm cách giảm bớt hàm lượng mỡ đi qua gan.…

– Việt quất

Trong việt quát có chứa nhiều chất chống oxy hóa có tác dụng giúp tâm trạng con người được tốt hơn, ngăn ngừa tình trạng stress kéo dài.

– Nghệ

Trong nghệ có chứa lượng chất phytochemical có tác dụng giảm nhanh những suy nghĩ tiêu cực trong tâm trí con người. Bên cạnh đó các bác sĩ tâm lý khuyên nên ăn thêm nghệ kèm theo các món ăn, mang lại những lợi ích tuyệt vời so với việc sử dụng thuốc tây.

bệnh trầm cảm nên ăn gì

– Dừa

Uống nước dừa không chỉ làm đẹp da, thanh lọc cơ thể và giải nhiệt mà còn thúc đẩy sản sinh lượng chất béo bão hóa tác động tốt đến tâm trạng con người, cùng các hoạt động tổng thể của não. Người bệnh có thể uống 1 ly nước dừa mỗi ngày, hoặc dùng cùi dừa, nước cốt dừa kết hợp chế biến một số món ăn.

– Hạt tiêu

Trong hạt tiêu có chứa hợp chất polyphenolic có thể hỗ trợ tăng năng lượng và tạo hưng phấn nhẹ, giảm trầm cảm. Đặc biệt hạt tiêu đen còn có tác dụng tăng khả năng nhận thức của não bộ, giúp các dây thần kinh hoạt động hiệu quả hơn. Tuy vậy chỉ nên kết hợp chế biến với một lượng nhỏ hạt tiêu trong các món ăn hằng ngày.

– Trứng

Trứng cung cấp rất nhiều loại dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, trong đó vitamin B được bổ sung từ trứng có thể giảm thiểu những biểu hiện trầm cảm.

Dấu hiệu của ung thư máu và cách điều trị

Hiện nay số lượng người mắc bệnh ung thư ngày càng nhiều, trong đó bệnh ung thư máu cũng có rất nhiều mắc phải. Nhưng làm sao nhận biết được mình đang bị ung thư và cách điều trị như thế nào? Chúng ta cùng tìm hiểu dấu hiệu của…

– Cherry

Cherry là một loại quả ngon được nhiều người ưa chuộng với hương vị thanh mát, độc đáo. Đặc biệt người bị bệnh trầm cảm ăn cherry cũng giúp gia tăng hormone seratonin có thể xua tan những cảm giác mệt mỏi, suy nghĩ buồn chán và làm tinh thần phấn chấn hơn qua mỗi ngày. Cherry ăn nhiều cũng rất có lợi cho sức khỏe khi bổ sung được một lượng vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.

bệnh trầm cảm nên ăn gì

Bệnh trầm cảm là một chứng bệnh tâm lý có thể thay đổi theo chiều hướng tiêu cực rất nhanh nếu bệnh nhân và người nhà không phối hợp điều trị kịp thời. Để đảm bảo đẩy lùi bệnh được hiệu quả, hãy xây dựng một chế độ sống khoa học, lành mạnh nhất với thói quen ăn uống khoa học, điều độ, luyện tập thể dục thể thao thường xuyên cũng như tham gia nhiều hoạt động xã hội tích cực để mở rộng cảm xúc và suy nghĩ hơn. Người nhà cần quan tâm đến vấn đề khi bị bệnh trầm cảm nên ăn gì, để hỗ trợ người thân bị bệnh trầm cảm điều trị bệnh hiệu quả hơn.

Theo camnang.online tổng hợp