Mẹo giúp ngủ ngon và sâu, tái tạo năng lượng cho ngày dài

Ông bà xưa thường có câu ăn được ngủ được là tiên, điều này cho thấy giấc ngủ đóng một vai trò cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe của con người. Ngủ đủ, ngủ đúng sẽ giúp cho chúng ta luôn có được một tinh thần sảng khoái, minh mẫn, cuộc sống dễ dàng. Tuy nhiên, không phải ai cũng có được những giấc ngủ suông sẻ cho mình. Chứng khó ngủ, mất ngủ luôn là nỗi ám ảnh day dẳng ảnh hưởng đến sức khỏe và đời sống của nhiều người. Trong bài viết này, bạn sẽ được bật mí những mẹo giúp ngủ ngon cho giấc ngủ đến một cách tự nhiên và dễ dàng hơn.

Cách khử mùi hôi chân nhanh chóng và hiệu quả

Cách trị rụng tóc bằng các phương pháp từ thiên nhiên

Tắt ánh sáng xanh

mẹo giúp ngủ ngon

Để có được một giấc ngủ tốt và dễ đi vào giấc ngủ, một trong những mẹo ngủ ngon đó chính là không tiếp xúc với các nguồn ánh sáng xanh trước khi đi ngủ. Những nguồn ánh sáng xanh bạn thường thấy hằng ngày đó là điện thoại di động, tivi, máy tính…các bước sóng ánh sáng xanh của các thiết bị điện tử này ảnh hưởng khiến bạn khó đi vào giấc ngủ. Vì thế điều bạn cần làm là tắt các thiết bị này, không tiếp xúc với chúng 1 giờ trước khi đi ngủ, như thế giấc ngủ sẽ đến dễ dàng hơn.

Bí quyết cách phân biệt tiền thật và tiền giả

Tiền giả là một trong những vấn nạn nghiêm trọng mà mỗi quốc gia đều phải đối mặt để bảo vệ tình trạng chuyển lưu tiền tệ trong hệ thống tiền mặt. Sự xuất hiện tiền giả, tiền mặt có nguy cơ rối loạn tình trạng lưu thông tiền tệ,…

Không nên ngủ nhiều giấc

Nhiều người thường có thói quen ngủ trưa, tuy nhiên việc nghỉ ngơi này bạn chỉ nên thực hiện bằng một giấc ngủ ngắn khoảng 10-20 phút. Những giấc ngủ phụ có thể ảnh hưởng rất nhiều đến giấc ngủ chính của bạn. Để xử lý cơn buồn ngủ đến không đúng lúc bạn có thể uống một cốc nước, đi tản bộ cũng là cách thư giãn rất tốt.

Không nên mãi nhìn đồng hồ

mẹo giúp ngủ ngon

Khi bị khó ngủ, trằn trọc, bạn lại vô tình có thói quen sẽ nhìn đồng hồ. Điều này sẽ khiến cho bạn càng bồn chồn lo lắng hơn vì thời gian cứ trôi đi mà mình vẫn chưa ngủ được trong khi ngày mai còn rất nhiều việc phải làm. Chính sự lo lắng này khiến bạn không thể nào chìm vào giấc ngủ dễ dàng được. Mẹo giúp ngủ ngon đó là cất chiếc đồng hồ đi và hít thở sâu, thư giãn, để đầu óc thoãi mái, giấc ngủ sẽ tự tìm đến bạn.

Gạt mọi việc sang một bên

Đúng vậy, đây là mẹo giúp ngủ ngon hiệu quả nhất. Mọi thứ vẫn ngỗn ngang, công việc vẫn còn nhiều thứ chưa xong, chính những lo lắng này khiến bạn không tài nào chợp mắt được. Việc bạn cần làm là dẹp tất cả sang một bên, bạn cần một giấc ngủ ngon để tái tạo năng lượng cho ngày làm việc tiếp theo, và chắc chắn mọi thứ sẽ được giải quyết êm đẹp nhất với một cái đầu minh mẫn. Hãy hạ thấp tín hiệu hoạt động của não ở mức thấp, não sẽ sản xuất ra hormone melatonin giúp giấc ngủ đến nhanh hơn.

Cách xử lý đúng đắn khi bị chó cắn

Các trường hợp bị chó cắn có thể xảy ra bất kỳ lúc nào và với bất kỳ ai. Nhiều người thường chủ quan và cho răng chó nhà thì sẽ không sao. Tuy nhiên, đây lại là một quan niệm sai lầm, nguy hiểm nhất là nguy cơ bị…

Tập thể dục thường xuyên

mẹo giúp ngủ ngon

Việc bạn thường xuyên tập thể dục sẽ giúp có được một giấc ngủ chất lượng. Ngoài ra, trước khi đi ngủ bạn có thể tập một vài động tác yoga nhẹ nhàng cũng là một mẹo giúp ngủ ngon hiệu quả.

Không nên ăn nhiều vào buổi tối

Ăn quá nhiều hay ăn đồ ăn nhiều năng lượng sẽ không tốt cho giấc ngủ của bạn. Đó là do hệ tiêu hóa của bạn phải căng sức ra mà hoạt động, việc một cơ quan còn thức để làm việc thì sẽ kéo theo cả cơ thể của chúng ta cũng phải thức. Do đó, cần ăn tối nhẹ nhàng không ăn gần giờ đi ngủ, cơ thể mới có thể “tắt đèn” mà nghỉ ngơi sâu được.

Nên tránh các chất kích thích cũng như bia rượu

mẹo giúp ngủ ngon

Các chất kích thích, chất cafeine hay bia rượu là khắc tinh của giấc ngủ. Những thức uống giúp ngủ ngon hơn bạn có thể sử dụng đó là sữa ấm, trà hoa cúc, uống trước khi đi ngủ.

Phòng ngủ thoải mái

Phòng ngủ là nơi bạn phải cảm thấy thực sự thư giãn, hãy để phòng ngủ phát huy hết chức năng của nó. Hạn chế tối đa những nguồn ánh sáng sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ bạn cũng như không nên bố trí các thiết bị điện tử trong phòng ngủ. Giữ không gian sạch sẽ, nhiệt độ thoải mái để có một giấc ngủ sâu và chất lượng.

Mẹo chữa đau đầu không dùng thuốc hiệu quả: Bạn đã biết chưa?

Có rất nhiều mẹo chữa đau đầu ngay tại nhà mà không cần phải dùng đến thuốc điều trị được nhiều người áp dụng một cách thành công. Nếu chứng đau đầu không được chữa trị và khắc phục từ sớm sẽ dễ khiến cơ thể của chúng ta mệt…

Phòng ngủ cũng cần loại bỏ những tiếng ồn ảnh hưởng đến giấc ngủ, tiếng quạt, tiếng cánh cửa kêu, tiếng động cơ…đảm bảo không gian yên tĩnh.

Trên đây là một số mẹo giúp ngủ ngon mà bạn có thể áp dụng ngay trong cuộc sống hằng ngày. Không quá khó, chỉ cần thay đổi một chút thói quen sống cũng như không gian thích hợp cho giấc ngủ bạn sẽ có được những giấc mơ đẹp. Chúc bạn ngủ ngon.