Mất ngủ gây ra những biến chứng gì?

Biến chứng của mất ngủ là vấn đề được rất nhiều người quan tâm vì nó tác động trực tiếp đến sức khỏe con người và chất lượng cuộc sống. Mất ngủ xuất phát từ rất nhiều nguyên nhân khác nhau. Chúng ta cần sớm tìm cách khắc phục hiện tượng này để duy trì trạng thái tinh thần tốt nhất, cải thiện năng suất, hiệu quả lao động và học tập? Vậy mất ngủ gây ra các biến chứng gì? Cùng Camnang.online tìm hiểu qua bài viết này nhé!

 

biến chứng của mất ngủ
Mất ngủ gây rất nhiều tác động xấu đến sức khoẻ con người

Gây giảm trí nhớ

Sau một ngày lao động và học tập vất vả, cơ thể con người cần được nghĩ ngơi, hệ thần kinh cần được xoa dịu để trở về trạng thái hoạt động tốt nhất. Do đó, khi chúng ta thiếu ngủ sẽ dẫn đến gây áp lực cho hoạt động của não bộ và đó cũng là nguyên nhân chủ yếu dẫn đến tình trạng cơ thể chúng ta thường mệt mỏi, căng thẳng. Khi bạn thiếu ngủ sẽ gây suy giảm trí nhớ, khả năng tiếp nhận, phân tích, xử lý thông tin từ cuộc sống trở nên kém hiệu quả. Theo các nhà khoa học đã chỉ ra rằng những người mất ngủ, thiếu ngủ thường xuyên có nguy cơ bị suy giảm trí nhớ cao gấp 5 lần so với những người bình thường. Chính vì vậy, khi trải qua một ngày làm việc và học tập vất vả thì bạn cần phải duy trì cho bản thân một giấc ngủ tối thiểu là 6 tiếng. Trước khi ngủ, chúng ta cần bỏ qua hết mọi lo lắng, suy tư về những muộn phiền trong cuộc sống để giúp chìm vào giấc ngủ một cách dễ dàng, đạt chất lượng giấc ngủ tốt nhất.

Bệnh nhân ung thư tuyến tụy nên ăn gì là tốt nhất?

Nguy cơ ung thư tuyến tuy rất dễ xảy ra nếu ở những người ở độ tuổi trung niên đang gặp các tình trạng thừa cân, béo phì, đái tháo đường và các chứng bệnh về tuyến tụy. Nguyên nhân gây ra căn bệnh ung thư tuyến tụy nhiều nhất…

biến chứng của mất ngủ
Mất ngủ gây suy giảm trí nhớ

Gây bệnh ung thư

Theo các cơ quan quốc tế nghiên cứu về bệnh ung thư đã chỉ ra rằng những người làm việc đêm, thiếu ngủ thường xuyên ở cả nam lẫn nữ đều có nguy cơ mắc bệnh ung thư rất cao, nhất là người thuộc độ tuổi từ 30 đến 50 tuổi. Chị em phụ nữ trong nhóm tuổi này nếu làm việc đêm ít nhất khoảng 6 tháng liên tục sẽ có nguy cơ mắc bệnh ung thư vú cao hơn những người bình thường. Còn ở nam giới, thiếu ngủ thường xuyên sẽ gây nguy cơ mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt. Nhận thức rõ những ảnh hưởng xấu từ chứng mất ngủ, chúng ta cần phải đảm bảo cân bằng thời gian làm việc và nghĩ ngơi thật hợp lý. Vì thế, biến chứng của mất ngủ này hết sức nguy hiểm, chúng ta cần phải tìm cách ngăn ngừa.

Gây sạm da

Tình trạng mất ngủ còn gây ảnh hưởng đến làn da, nhất là vùng da mặt. Ban ngày, khi ta làm việc, đi lại ngoài đường, da mặt của chúng ta phải thường xuyên tiếp xúc với bụi bẩn, ô nhiễm. Do đó, khi về đêm, da cần được hồi phục để lấy lại sự đàn hồi. Trường hợp bạn thức quá khuya, thiếu ngủ sẽ khiến da không đủ thời gian lấy lại sự tươi trẻ, khỏe mạnh và nhất là sẽ làm da bị sạm nám hơn đáng kể. Các biểu hiện thường gặp nhất đó là khi chúng ta thức khuya sẽ dễ sinh mụn, tàn nhang, các tình trạng thương tổn khác trên da như thâm, nám, lão hóa da cũng trở nên nghiêm trọng.

Chia sẻ kinh nghiệm cho người thiếu chất: Ăn gì bổ sung kẽm?

Như chúng ta đều biết kẽm có tác dụng tích cực đến hệ miễn dịch, những ai bị thiếu kẽm sẽ dẫn đến tình trạng hệ miễn dịch yếu và tạo cơ hội cho vi khuẩn, mầm bệnh dễ dàng xâm nhập, làm sức khỏe yếu đi. Vậy chúng ta…

Gây bệnh tim

Một trong những biến chứng của mất ngủ khác gây ra đó là tình trạng bệnh tim. Theo các nhà khoa học, khi ta ngủ, cơ thể sẽ tiết ra melatonin. Chính loại hormon này sẽ hỗ trợ điều chỉnh nhịp sinh học cũng như kiểm soát hoạt động của các hormon khác có liên quan. Khi chúng ta thiếu ngủ, đồng nghĩa với việc cơ thể bạn đang ức chế quá trình sản sinh ra những hormon điều chỉnh. Chính điều này sẽ gây hại trực tiếp đến hệ tim mạch, cụ thể là gây ra hiện tượng nhồi máu cơ tim thường gặp ở người cao tuổi.

Gây tăng huyết áp

Người thiếu ngủ sẽ dễ bị tăng huyết áp cao gấp 2 lần so với những người bình thường. Vì vậy, để duy trì sức khỏe tốt nhất, điều quan trọng nhất là ngoài chế độ dinh dưỡng đảm bảo, làm việc vừa sức và khoa học, kết hợp luyện tập thể dục đều đặn thì ta còn phải duy trì một giấc ngủ đầy đủ. Chỉ như thể mới giúp cơ thể không mắc phải các tình trạng như vừa được trình bày ở trên, nhất là ngừa hiện tượng tăng huyết áp.

Gây đột quỵ

Trong số các biến chứng của mất ngủ thì đây là biến chứng cực kỳ nguy hiểm. Những người trong nhóm tuổi từ 18 đến 35 tuổi nếu thiếu ngủ, làm việc quá sức về đêm thường xuyên sẽ có nguy cơ bị đột quỵ cao gấp 8 lần người bình thường. Thậm chí, ở những người đã có sẵn bệnh đái tháo đường trong người mà lại còn thiếu ngủ sẽ khiến khả năng bị đột quỵ càng tăng lên cao. Đây thật sự là một cảnh báo có vai trò rất quan trọng đối với chúng ta. Các nguyên nhân gây bệnh tật nguy hiểm cho con người thường không chỉ nằm trong các tác nhân có hại ở trong thực phẩm hàng ngày mà đôi khi nó còn xuất phát từ chính thói quen sống của chúng ta.

Tác dụng của hạt chia - thực phẩm quý cho sức khỏe và sắc đẹp

Có một loại thảo mộc có hình dáng giống hạt chia và hạt é nhưng lại được mệnh danh là "siêu thực phẩm" với hàm lượng chứa nhiều dưỡng chất quý như protein, chất béo, chất đạm, chất sắt, canxi, photpho...đặc biệt là thành phần omega 3 dồi dào. Do đó…

Nhận thức rõ các biến chứng của mất ngủ, chúng ta càng phải có sự quan tâm đặc biệt đến đời sống hàng ngày của mình nhất là cần phải chú trọng vào chất lượng giấc ngủ. Hi vọng bài viết này đã giúp bạn hiểu hơn về những ảnh hưởng xấu, hậu quả từ việc mất ngủ.

Theo Camnang.online tổng hợp