Kinh nghiệm cho người thừa mỡ: Ăn gì giảm mỡ máu?

Đối với những người dư lượng mỡ thì chế độ ăn uống rất quan trọng, nếu như bạn không cẩn thận trong khâu ăn uống thì nguy cơ dẫn đến lượng mỡ trong máu sẽ càng ngày càng tăng cao, rất nguy hiểm đến tính mạng. Vậy chúng ta nên ăn gì giảm mỡ máu?

Chế độ ăn uống rất quan trọng, đặc biệt đối với những người có tiền sử bị bệnh máu nhiễm mỡ thì chế độ ăn uống càng quan trọng hơn nữa. Vậy chúng ta nên ăn gì để giảm mỡ máu?

1. Giá đỗ

Giá đỗ có tác dụng giảm lượng cholesterol trong máu, đặc biệt giá trong quá trình lên mầm thì hàm lượng Vitamin C trong giá cao gấp nhiều lần so với bình thường và hàm lượng Vitamin C đó có tác dụng ngăn chặn sự tích tụ cholesterol trên thành động mạch.

Giá đỗ có tác dụng giảm lượng mỡ và làm mát cơ thể
Giá đỗ có tác dụng giảm lượng mỡ và làm mát cơ thể

Chất xơ trong giá đỗ có tác dụng loại bỏ những chất độc hại, thanh lọc cơ thể.

2. Bí đao

Bí đao không chứa chất béo, có tác dụng giảm lượng mỡ
Bí đao không chứa chất béo, có tác dụng giảm lượng mỡ

Theo nghiên cứu thì trong thành phần của bí đao không có chứa chất béo và có chứa axit malonic có tác dụng hạ mỡ trong máu và khử chất thừa trong cơ thể.

3. Mộc nhĩ đen

Nên đưa mộc nhĩ đen vào thực đơn của người bị mỡ nhiễm máu
Nên đưa mộc nhĩ đen vào thực đơn của người bị mỡ nhiễm máu

Mộc nhĩ đen có chứa chất keo giúp cho tràng vị co bóp mạnh, làm cho chất béo trong thành vị tiết ra, giảm bớt việc hấp thụ các chất béo trong thức ăn, có tác dụng loại bỏ các chất béo và phòng ngừa béo phì.

Ung thư tuyến tiền liệt nên ăn gì là tốt nhất?

Nếu như nói ung thư vú là một trong những nỗi lo lớn ở nữ giới, thì ung thư tuyến tiền liệt lại là một trong những chứng bệnh nguy hiểm nhất khi gây ra những ảnh hưởng lớn đến cuộc sống sinh hoạt, cũng như nguy cơ gây ảnh…

4. Nấm hương

Nấm hương vừa ngon lại vừa có tác dụng trị bệnh
Nấm hương vừa ngon lại vừa có tác dụng trị bệnh

Nấm hương là một loại thực phẩm có tác dụng tiêu mỡ, chống u, giải độc cơ thể… Để đổi món bạn có thể ăn nấm hương xào rau vừa thích ứng với khẩu vị mới và vừa có tác dụng giảm mỡ trong máu.

5. Cá hồi hoặc cá chép

Cá hồi giàu lượng Omega 3, chất béo không bão hòa là loại chất béo tốt. Đồng thời cá hồi có tác dụng tăng độ đàn hồi mạch máu, bạn có thể thay cá hồi bằng cá chép cũng có tác dụng tương tự.

Trong thành phần của cá hồi chứa nhiều Omega 3 chất béo không bão hòa tốt cho sức khỏe
Trong thành phần của cá hồi chứa nhiều Omega 3 chất béo không bão hòa tốt cho sức khỏe

6. Hành tây

Hành tây có tác dụng làm mềm mạch máu, thúc đẩy các chất khác bài tiết và lipid cũng theo đó mà đào thải ra ngoài.

Hành tây cũng góp phần làm giảm lượng mỡ trong máu
Hành tây cũng góp phần làm giảm lượng mỡ trong máu

7. Thịt gà bỏ da

Thịt gà chứa nhiều axit béo không bão hòa nên có lẽ so với các loại thịt khác thì thịt gà phù hợp với việc giảm mỡ nhất. Nhưng bạn nên bỏ lớp da gà, vì trong lớp da gà có chứa nhiều mô mỡ, không tốt cho quá trình giảm mỡ.

9. Ăn nhiều rau củ quả

Đối với những bệnh nhân mắc chứng máu nhiễm mỡ thì trong thực đơn nên hạn chế các loại động vật mà thay vào đó là các loại rau củ quả, trong một số loại rau củ cũng chứa chất béo nhưng chất béo đó tích cực, không gây hại cho sức khỏe.

Người bị máu nhiễm mỡ hạn chế ăn các món từ động vật
Người bị máu nhiễm mỡ hạn chế ăn các món từ động vật

10. Nên uống nhiều nước

Nước là một phần quan trọng, không thể thiếu trong quá trình vận hành của cơ thể và nước có tác dụng loại bỏ những chất độc hại, không cần thiết.

Bí quyết trị bệnh mất ngủ với những thực phẩm an toàn

Bệnh mất ngủ nên ăn gì là vấn đề rất nhiều người quan tâm. Mất ngủ gây ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng cuộc sống, khiến chúng ta cảm thấy mệt mỏi, lao động và học tập không hiệu quả. Hôm nay, Camnang.online sẽ cùng bạn điểm qua vài…

Nên uống nhiều nước để đào thải chất độc hại
Nên uống nhiều nước để đào thải chất độc hại

11. Các chất đạm từ thực vật

Không nên dùng các loại dầu mỡ từ động vật mà thay vào đó nên sử dụng các loại dầu ăn từ thực vật như dầu đậu nành, dầu đậu phộng, cũng có thể dùng dầu cá… Không nên ăn các loại thịt mỡ, cắt bỏ phần mỡ trước khi chế biến.

Sử dụng dầu ăn từ thực vật an toàn hơn cho người bị mỡ nhiễm máu
Sử dụng dầu ăn từ thực vật an toàn hơn cho người bị mỡ nhiễm máu

Và một lưu ý cho những bạn mắc chứng bệnh mỡ nhiễm máu là không nên ăn quá khuya, vì thời điểm đó rất dễ sản sinh ra chất béo và làm bạn ngày thêm béo phì.

Như vậy chúng ta đã biết ăn gì giảm mỡ máu rồi? Vậy thì, các bạn hãy nhanh tay lưu lại để áp dụng nhé, áp dụng chế độ ăn uống như trên chúng tôi tin chắc các bạn sẽ giảm được lượng mỡ trong máu đáng kể mà không cần phải uống thuốc. Chúc các bạn thành công nhé!