Kinh nghiệm chăm sóc sức khỏe: Ăn gì giải nhiệt?

Bạn đang bị nóng trong người làm bạn càng khó chịu. Bạn nên cân đối lại chế độ dinh dưỡng của mình, vậy khi bị nóng trong người thì nên ăn gì giải nhiệt?

Thời tiết nóng cũng là một trong số những nguyên nhân làm cho cơ thể bị nóng mà khi cơ thể bị nóng lên thì sẽ dễ dẫn đến tình trạng mụn nhọt mọc khắp người, cơ thể mệt mỏi, uể oải. Vậy trường hợp này chúng ta nên ăn gì giải nhiệt cơ thể, làm mát trong người.

1. Ăn nhiều trái cây

Có thể nói trái cây là loại thực phẩm mà chúng ta nghĩ đến đầu tiên khi bị nóng trong người. Thành phần có trong các loại trái cây hầu như là Vitamin C. Vitamin C giúp cho cơ thể tiếp thêm nhiều năng lượng, đào thải những chất độc hại.

Ăn nhiều trái cây cung cấp Vitamin C cho cơ thể
Ăn nhiều trái cây cung cấp Vitamin C cho cơ thể

Các loại trái cây có chứa nhiều Vitamin C nhất là cam, chanh, bưởi, thanh long, cà chua… ngoài việc dùng trực tiếp thì bạn có thể uống nước ép.

Ngoài trái cây ra thì các loại trà cũng có tác dụng làm mát cơ thể như trà atiso, trà thanh nhiệt… cũng có tác dụng làm mát cơ thể, loại bỏ các chất độc hại.

Những các bạn nên hạn chế ăn các loại trái cây có nhiều đường như: nhãn, chôm chôm, vãi…

2. Canh thịt bò nấu rau cải

Rau cải có tính hàn nên có tác dụng làm mát cơ thể, bạn có thể ăn thêm một chén canh thịt bò rau cải để cơ nhanh chóng phục hồi sức khỏe, giải nhiệt cơ thể. Tốt nhất là nên ăn canh cải lúc còn ấm, không nên ăn nguội.

Bất ngờ với tác dụng của tinh bột nghệ không phải ai cũng biết

Trong Đông y, từ xa xưa nghệ đã được biết đến như một bài thuốc quý với nhiều công dụng đối với sức khỏe của con người. Ngày nay với những bước phát triển của công nghệ, người ta tìm ra được những công dụng tuyệt vời của chất curcumin…

3. Đậu xanh

Đậu xanh là loại hạt có tính hàn, vì thế những món ăn có thành phần đậu xanh đều có tác dụng mát gan, giải độc tố, làm sạch nước tiểu, bổ dạ dày…

Khi bị nóng trong người tốt nhất bạn nên chọn những món có thành phần từ đậu xanh để giải nhiệt.

4. Khổ qua

Khổ qua có tác dụng giải độc, mát gan
Khổ qua có tác dụng giải độc, mát gan

Theo phân tích thì khổ qua có tính hàn, có tác dụng giải độc cơ thể, trị mụn nhọt, hỗ trợ mắt… Nên liệt kê khổ qua vào danh sách thực đơn hàng ngày hoặc hãm rồi lấy nước uống hàng ngày thay cho nước trắng hàng ngày.

5. Rau xanh

Rau là loại thực phẩm cần thiết nhưng khi bạn bị nóng trong người thì càng phải ăn thêm nhiều rau xanh hơn nữa, có thể là rau luộc, nấu canh hoặc xào. Nhưng nhất định trong bữa cơm của bạn phải có món rau xanh.

6. Giá đỗ

Giá đỗ có tính mát, nhiều dinh dưỡng và có vị ngọt tự nhiên. Hiện nay trên thị trường có loại giá đỗ không đảm bảo chất lượng nên bạn có thể tự trồng giá đỗ ngay tại nhà, vừa tiết kiệm lại an toàn.

giá đỗ có tính hàn và vị ngọt mát tự nhiên
giá đỗ có tính hàn và vị ngọt mát tự nhiên

Với giá đỗ bạn có thể nấu canh hoặc xào, lí tưởng nhất là món canh giá đỗ với đậu phụ tươi, món canh này có tác dụng giải nhiệt hiệu quả nhất.

Ngoài giá đỗ ra thì bạn có thể ăn thêm rau ngót, mồng tơi…

Nguồn nước ô nhiễm có tác hại gì

giờ vẫn còn nhiều hộ dân phải dùng nguồn nước tự khẩn hoang (nước giếng khoan, giếng đào, nước mưa, ao, sông, hồ…). Nước hộ dân tự khẩn hoang (nước giếng khoan, giếng đào, nước mưa…) các mẫu hầu như thường đạt do có độ pH thấp, hàm lượng sắt…

7. Uống nhiều nước

Phải đảm bảo 2 lít nước mỗi ngày nhé các bạn
Phải đảm bảo 2 lít nước mỗi ngày nhé các bạn

Uống nhiều nước là việc quan trọng nhất vì nước sẽ giúp gan đào thải những chất độc hại ra ngoài, uống nhiều nước giúp cơ thể mát mẻ, da dẻ mịn màng. Ít nhất hàng ngày bạn phải cung cấp đủ 2 lít nước để cơ thể hoạt động tốt nhất.

8. Khoai lang

Khoai lang có tác dụng nhuận tràng, giải độc
Khoai lang có tác dụng nhuận tràng, giải độc

Nóng trong người sẽ làm cho cơ thể bị táo bón, mệt mỏi và khắc tinh của táo bón là khoai lang, bạn có thể ăn khoai lang luộc để quá trình tiêu hóa diễn ra dễ dàng và giúp giải nhiệt cơ thể.

9. Nước ép bí đao

Chỉ cần khoảng 500 gam bí đao tươi, đem gọt vỏ, rứa sạch, bỏ vào máy ép, ép lấy nước, nếu khó uống thì nên cho thêm 2-3 muỗng cà phê muối. Nước ép bí đao có tác dụng chống cảm cúm, giải nhiệt trong người, phòng ngừa rôm sẩy,…

10. Nước lá vối

Nước lá vối sắc lấy nước uống có tác dụng giải khát, giải nhiệt, lợi tiểu và người ta hay dùng nước lá vối này cho bà bầu.

Một số thực phẩm mà chúng tôi giới thiệu trên đây hi vọng các bạn có thể chấm dứt được tình trạng cơ thể bị nóng và giải nhiệt tốt nhất. Chúc các bạn luôn khỏe mạnh!