Khi mới mang thai nên ăn gì là tốt nhất?

Sau tin vui mang thai thì mẹ bầu hãy chuẩn bị cho mình một thực đơn tốt nhất để quá trình mang thai diễn ra suôn sẻ. Vì thời gian đầu mang thai là giai đoạn quan trọng, thai nhi lúc này chỉ vừa mới được hình thành cho nên mọi thứ còn rất mong manh, vì vậy mẹ bầu cần biết khi mới mang thai nên ăn gì là tốt nhất.

Mẹ bầu nên cố gắng dành thời gian để lên kế hoạch ăn uống cho mình để đảm bảo em bé sinh ra khỏe mạnh, thông minh và xinh xắn. Dưới đây là vài món ăn mà mẹ bầu nên tham khảo.

1. Protein

mới mang thai nên ăn gì
Protein có vai trò quan trọng trong sự phát triển não bộ của thai nhi

Khi mới mang bầu mẹ bầu thường rất mệt mỏi và không muốn ăn gì, kèm theo những hiện tượng ốm nghén làm cho mẹ bầu cảm thấy chán ăn, cơ thể càng thêm uể oải. Chính vì vậy mà cơ thể mẹ bầu thiếu đi những chất dinh dưỡng mà trong đó có protein. Mà protein là một chất không thể thiếu cho sự phát triển bộ não của thai nhi. Nhưng nếu như bổ sung quá nhiều protein sẽ dẫn đến việc tiêu thụ quá mức các acid amin, đẩy nhanh đến việc mất canxi, dẫn tới loãng xương.

2. Sắt

mới mang thai nên ăn gì
Thịt bò chứa nhiều chất sắt nhưng mẹ bầu không được ăn thịt bò tái sống

Sắt là một thành phần quan trọng cấu thành hồng cầu, có tác dụng vận chuyển oxy trong cơ thể.

Trong khi mang thai lượng máu trong cơ thể mẹ bầu phải tăng gấp đôi, chính vì vậy mà lượng chất sắt cũng cần tăng gấp đôi.

Sự phát triển của thai nhi 17 tuần tuổi

Thai nhi 17 tuần tuổi này em bé có những bước phát triển mới như mút tay, nháy máy và nhiều điểm mới rất thú vị. Thế còn mẹ bầu thì sao? Mẹ bầu có những thay đổi gì khác so với những tuần trước đây không? > Sự phát triển kì diệu…

Nếu không kịp thời bổ sung chất sắt sẽ dễ dẫn đến tình trạng cơ thể bị thiếu sắt, suy dinh dưỡng tế bào thai, sinh non, em bé sinh ra bị nhẹ cân, ảnh hưởng mạnh đến thể lực và trí tuệ của trẻ.

Thịt bò và thịt ga là nguồn dự trữ sắt nhiều nhất, rất tốt và cần thiết cho sự phát triển của mẹ và thai nhi, nhưng mẹ bầu chỉ được ăn thịt bò chín, không được ăn thịt bò tái sống, tiềm ẩn nguy cơ bị nhiễm khuẩn hoặc bị ngộ độc thực phẩm.

3. Canxi

Canxi là một chất cần thiết cho sự phát triển của xương và răng. Nếu như mẹ bầu không kịp thời bổ sung canxi thì thai nhi sẽ hút bớt canxi trên cơ thể mẹ làm cho sau khi xong mẹ bị loãng xương hoặc những bệnh có liên quan đến xương khớp.

Ngoài ra khi mang thai mẹ bầu bị thiếu canxi làm cho trẻ sinh ra sẽ bị còi xương, khiêm tốn về chiều cao, dị dạng,…

4. I-ốt

I ốt là thành phần không thể thiếu cho sự phát triển bộ não của em bé, mẹ bầu nên chú ý đến thực dơn hàng ngày của mình có chứa i ốt hay không? Tuy nhiên mẹ bầu cũng không được ăn quá nhiều vì nếu như ăn quá nhiều sẽ dễ dẫn đến bứu cổ hoặc bị thiểu năng trí tuệ, thể chất bị suy giảm trầm trọng.

Thai nhi 27 tuần tuổi và những điều mẹ cần biết

Chào mừng mẹ và em bé bước sang tuần thứ 27, vậy trong tuần này cả hai có những thay đổi như thế nào? Chúng ta cùng nhau tìm hiểu thai nhi 27 tuần tuổi này nhé! > Thai nhi 26 tuần tuổi phát triển như thế nào 1. Sự phát…

mới mang thai nên ăn gì
Trong thành của rong biển có chứa i-ốt

Một số loại thực phẩm có chứa i ốt như: rong biển, hải sản, rau cần, cải thảo…

5. Vitamin A

Khi thiếu Vitamin A có thể dẫn đến những dị tật về mắt, phổi… hoặc có thể dẫn đến sẩy thai. Nhưng nếu như thừa Vitamin A có thể dễ dàng dẫn đến ngộ độc, ảnh hưởng không tốt đến xương.

Bác sĩ khuyên mẹ bầu nên bổ sung lượng Vitamin A đúng với liều lượng thông qua một số thực vật có nguồn gốc từ động vật như gan, lòng đỏ trứng…

6. Axít Folic

Axít Folic có vai trò quan trọng trong việc hình thành và phát triển của não bộ, đồng thời có tác dụng ngăn ngừa những dị tật bẩm sinh như sứt môi, hở hàm ếch.

Axít Folic có nhiều trong măng tây, đậu lăng, các loại ngũ cốc, bột mì…

7. Tăng cường chất béo có lợi

Có lẽ cá hồi là nguồn cung cấp Omega 3 có lợi nhất cho thai phụ. Ngoài cá hồi ra thì mẹ bầu cũng có thể ăn quả óc chó, đây cũng là nguồn cung cấp chất béo có lợi cho sức khỏe.

mới mang thai nên ăn gì
Cá hồi là nguồn cung cấp nhiều omega 3 nhất

Trong những ngày tháng đầu tiên khi thai nhi mới được hình thành, mọi thứu còn đang rất mong manh và hời hợt, chính vì vậy mà mẹ bầu cần quan tâm nhiều hơn đến chế độ ăn uống của mình để có thể bảo vệ thai nhi trong vùng an toàn trong những ngày đầu này.

Hy vọng những thông tin bổ ích trên đây có thể giúp ích cho các mẹ bầu, vì thế mà mẹ bầu cần tuân thủ theo đúng những gì trên đây.

Phụ nữ khi mang thai không nên ăn gì?

Giai đoạn mang thai khá nhạy cảm, thông thường mẹ bầu cần phải kiêng cử rất nhiều thứ, có những thứ cần thiết cho mẹ bầu những cũng có những thực phẩm mà khi mang thai không nên ăn. Dưới đây là danh sách các món ăn mà mẹ bầu…