Biếng ăn sau khi sinh là tình trạng thường gặp ở rất nhiều chị em phụ nữ. Khi biếng ăn sẽ ảnh hưởng rất lớn đến việc hồi phục sức khỏe, tác động đến quá trình nuôi con bằng sữa mẹ. Vậy chúng ta nên ăn gì sau khi sinh để khắc phục chứng biếng ăn? Cùng Camnang.online tìm hiểu qua bài viết này nhé!
Cá hồi
Chứng biếng ăn sau khi sinh của phụ nữ thường bắt nguồn từ rất nhiều nguyên nhân. Việc cơ thể mất sức là một trong những nguyên nhân quan trọng của vấn đề biếng ăn này. Do đó, để khắc phục hiện tượng này, ta càng phải tăng cường bổ sung những loại thực phẩm mình yêu thích trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Cá hồi chính là sự chọn lựa rất tốt dành cho bạn. Cá hồi là nguồn cung cấp axit béo omega-3 cực kỳ tốt cho cơ thể, bao gồm EPA, DHA, DPA, protein, vitamin A, vitamin D, vitamin B12, kali… Các loại dưỡng chất này sẽ đảm bảo duy trì thể trạng tốt nhất cho các mẹ sau khi sinh. Vì chỉ khi mẹ khỏe mạnh thì mới tạo ra nguồn sữa chất lượng cho con em mình. Ngoài ra, cá hồi còn có hàng loạt các công dụng khác như giảm nguy cơ đột quỵ, ngừa các bệnh về tim, chăm sóc da và tóc, phát triển cơ bắp, duy trì sự dẻo dai cho phụ nữ sau khi sinh, tốt cho não bộ, tăng cường thị lực… Do đó, chị em phụ nữ sau khi sinh cần phải tăng cường bổ sung thực phẩm này vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày của gia đình mình.
Phổi là một trong số những cơ quan rất quan trọng, để phổi luôn luôn khỏe mạnh thì tốt nhất bạn nên bổ sung chất dinh dưỡng và những thực phẩm tốt cho phổi. Vậy chúng ta nên ăn gì bổ phổi? Hiện nay số lượng người mắc những bệnh…
Thịt bò nạc
Khi rơi vào tình trạng ăn uống không ngon miệng sau khi sinh, chị em phụ nữ cần tìm cách khắc phục nhanh nhất và hiệu quả nhất để giúp hồi phục sức khỏe. Vấn đề biếng ăn này ảnh hưởng đến cả mẹ và bé vì đây là thời kỳ trẻ đang trực tiếp nhận nguồn dinh dưỡng từ sữa mẹ. Bên cạnh cá hồi thì việc ăn nhiều thịt bò nạc cũng có tác dụng cực kỳ tốt cho sức khỏe của các mẹ bỉm sữa. Thành phần dinh dưỡng trong thịt bò chứa nhiều protein, chất béo, vitamin B12, kẽm, selenium, sắt, niacin, vitamin B6, phốt pho… Trong số các công dụng của thịt bò cho phụ nữ sau sinh thì công dụng bổ sung chất sắt, ngừa tình trạng cơ thể thiếu máu sau khi sinh có vai trò và ý nghĩa rất quan trọng. Sau khi sinh, chị em phụ nữ thường bị thiếu máu do thiếu chất sắt, dẫn đến mệt mỏi, cáu gắt và đó là một trong những nguyên nhân thường gặp dẫn đến biếng ăn.
Quả việt quất
Biếng ăn sau khi sinh gây nhiều tác động xấu đến sức khỏe của phụ nữ. Khi ăn nhiều trái cây, nhất là quả việt quất sẽ giúp kích thích vị giác, giúp bạn cảm thấy ngon miệng hơn khi ăn, tăng cường hiệu quả hấp thụ chất dinh dưỡng trong cơ thể. Các công dụng khác tuyệt vời hơn đến từ quả việt quất như vô hiệu hóa các gốc tự do, cải thiện trí nhớ, duy trì thị lực tốt, hạ cholesterol, ngừa bệnh tim mạch, ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu, ngừa hiện tượng táo bón, tăng cường hoạt động hệ tiêu hóa (tác dụng này đóng vai trò rất quan trọng để đảm bảo sức khỏe tốt nhất cho phụ nữ sau khi sinh), giảm mỡ bụng, làm chậm quá trình lão hóa…
Bưởi là một loại trái cây quen thuộc với vị chua ngọt thơm ngon nên thường được nhiều chị em phụ nữ ưa thích vô cùng. Không chỉ vậy, trong bưởi còn chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe nữa. Do đó mà bạn nên…
Trứng
Trứng là loại thực phẩm hết sức quen thuộc với chúng ta trong đời sống, trứng được bày bán rộng rãi khắp mọi thời điểm trong năm. Do đó, chúng ta cần phải tăng cường sử dụng thực phẩm này trong chế độ dinh dưỡng. Khi bạn rơi vào hiện tượng biếng ăn sau khi sinh, bạn có thể sử dụng một quả trứng luộc để giúp cơ thể ăn uống hiệu quả quả và đó là tiền đề để giúp kích thích vị giác, tăng cảm giác thèm ăn. Ngoài ra, chúng ta có thể dùng trứng đề nấu canh (canh trứng cà chua…), làm món chiên, món hấp nhằm thay đổi khẩu vị, tránh gây nhàm chán.
Cam
Chị em phụ nữ sau khi sinh có thể ăn cam trực tiếp hoặc mang cam đi vắt lấy nước để dùng sẽ giúp tăng cảm giác thèm ăn, hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả. Chính vì vậy, cam được đánh giá là thực phẩm đóng vai trò rất quan trọng để khắc phục chứng biếng ăn sau khi sinh của nhiều phụ nữ. Trong quả cam chứa nhiều carbohydrate, chất xơ, vitamin C, thiamin, folate, kali, phenolics, carotenoid, axit citric… Ngoài khả năng kích vị giác cho phụ nữ sau sinh bị biếng ăn thì cam còn được biết đến với rất nhiều tác dụng khác như có lợi cho sức khỏe tim mạch, ngừa sỏi thận, ngừa bệnh thiếu máu, tăng cường hệ miễn dịch…
Viêm họng là một bệnh phổ biến rất hay thường gặp ở cả người lớn và trẻ em. Đặc biệt là khi thời tiết chuyển mùa, số người mắc phải tăng cao. Bệnh viêm họng gây nên những khó chịu nhất định cho người bệnh. Ngoài nghỉ ngơi và sử…
Biếng ăn sau khi sinh của phụ nữ gây ra rất nhiều tác động xấu đến sức khỏe của mẹ và bé. Do đây là thời kỳ nuôi con bằng sữa mẹ nên chúng ta cần tìm cách khắc phục sớm nhất tình trạng này. Chúng ta cần áp dụng chế độ ăn uống khoa học để giúp làm mới khẩu vị ăn uống, giúp cơ thể cảm thấy thèm ăn và đó là cách để duy trì sức khỏe tốt nhất. Hi vọng bài viết này đã giúp chị em phụ nữ tìm được những loại thực phẩm tốt để ngừa chứng sau khi sinh bị biếng ăn.
Chúc các mẹ nuôi con tốt, các bé yêu thật khỏe mạnh nhé!
Theo Camnang.online tổng hợp
