Chia sẻ kinh nghiệm: khi thiếu Vitamin C nên ăn gì?

Vitamin C là một loại dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, nếu như cơ thể bị thiếu đi loại dưỡng chất này thì có thể dẫn đến hậu quả nghiêm trọng. Vì vậy trong khẩu phần ăn của bạn cần cung cấp đủ lượng Vitamin C để cơ thể không bị thiếu chất. Vậy khi thiếu Vitamin C nên ăn gì?

Vitamin C là loại dưỡng chất không thể thiếu cho sự phát triển toàn diện của cơ thể, chính vì vậy bạn nên xem lại trong khẩu phần ăn hàng ngày của mình có sự góp mặt của Vitamin C chưa? Vậy khi thiếu Vitamin C nên ăn gì?

1. Ổi

Ổi là nguồn cung cấp Vitamin C dồi dào
Ổi là nguồn cung cấp Vitamin C dồi dào

Ít ai biết đến tác dụng cung cấp Vitamin C của quả ổi nhưng trong thành phần của quả ổi rất giàu Vitamin C, khoảng hơn 200mg. Không những cung cấp lượng Vitamin C cho cơ thể, ổi còn có tác dụng rất tốt cho sức khỏe. Bạn nên liệt kê ổi vào danh sách các món trái cây trong tủ lạnh nhé!

Ổi cung cấp Vitamin C một lượng đồi dào mà bạn chẳng phải dùng thuốc.

2. Dâu tây

Dâu tây cung cấp lượng Vitamin C đủ cho cơ thể hoạt động
Dâu tây cung cấp lượng Vitamin C đủ cho cơ thể hoạt động

Dâu tây là loại quả có tác dụng rất tốt cho sức khỏe, trong 100g dâu tây bạn sẽ được dung nạp khoảng 98mg Vitamin C. Ngoài ra trong thành phần của quả dâu tây có chất chống oxy hóa có tác dụng làm giảm những căng thẳng, mệt mỏi, bảo vệ tim mạch.

3. Cam

Chỉ cần ăn 1 quả cam mỗi ngày bạn sẽ tránh được tình trạng thiếu Vitamin C
Chỉ cần ăn 1 quả cam mỗi ngày bạn sẽ tránh được tình trạng thiếu Vitamin C

Không những cam mà các quả thuộc họ hàng nhà cam như canh, bưởi… đều là những loại quả chứa lượng Vitamin C dồi dào, chỉ cần mỗi ngày bạn ăn 1 quả cam hoặc uống một ly nước chanh thì bạn sẽ chống lại được tình trạng bị thiếu Vitamin C.

Khi đau khớp gối nên ăn gì?

Đau khớp gối là bệnh thường hay xuất hiện ở người già, nguyên nhân chính có thể là do xương khớp bị thoái hóa và chế độ ăn uống, luyện tập không khoa học. Vậy khi đau khớp gối nên ăn gì? Chia sẻ: Nên và không nên ăn gì…

4. Bông cải xanh

Bạn nên liệt kê món bông cải xanh vào danh sách các món ăn cung cấp Vitamin C vì trong một khẩu phần ăn có bông cải xanh thì ít nhất cơ thể bạn được nạp khoảng 81.17mg Vitamin C, đủ để cơ thể hoạt động trong một ngày.

5. Đu đủ

Nên liệt kê đu đủ vào danh sách món trái cây hàng ngày
Nên liệt kê đu đủ vào danh sách món trái cây hàng ngày

Đu đủ là nguồn Vitamin C dồi dào nhất, chỉ cần mỗi ngày bạn ăn một miếng đu đủ thì có thể ngăn ngừa nguy cơ bị thiếu Vitamin C. Đu đủ có thể ăn chung với sữa chua để tạo ra một loại sinh tố ngon miệng, đủ dưỡng chất.

6. Các loại rau lá xanh

Các loại rau cải xanh có chứa các chất chống oxy hóa, Vitamin A và C. Chỉ cần một chén canh rau cải xanh bạn đã có khoảng 539mg Vitamin, đồng thời rau xanh cũng có tác giảm thiểu đột quỵ, thoái hóa xương khớp.

7. Trái cây

Trái cây là nguồn Vitamin C dồi dào nhất
Trái cây là nguồn Vitamin C dồi dào nhất

Trái cây không thể thiếu trong thực đơn hàng ngày của bạn, vì trong trái cây chứa nhiều Vitamin C. Thay vì ăn trái cây bạn có thể thay thế bằng các loại nước ép trái cây. Duy trì được thói quen này thì bạn sẽ không bao giờ bị rơi vào tình trạng thiếu Vitamin C.

8. Ớt chuông

Ớt chuông cung cấp nhiều Vitamin và chống đục thủy tinh thể
Ớt chuông cung cấp nhiều Vitamin và chống đục thủy tinh thể

Trong thành phần của quả ớt chuông có chứa tới 570% lượng Vitamin C cần thiết mỗi ngày. Ngoài ra ớt chuông có tác dụng ngăn chặn đục thủy tinh thể và hình thành máu đông. Các bà nội trợ nên bổ sung ớt chuông vào bữa ăn nhé!

Những dấu hiệu của tiểu đường thai nghén?

Khi bị thai nghén mẹ bầu thường hay bị tiểu đường, lượng đường trong máu tăng cao, vậy những dấu hiệu nào nhận biết được tiểu đường thai nghén? Những dấu hiệu cho biết ung thư cổ tử cung Những biến chứng của bệnh tiểu đường cần phải biết Những…

Vậy các bạn đã biết ăn gì khi bị thiếu Vitamin C chưa? Chúc các bạn khỏe mạnh!