Khi mang thai mẹ bầu cần phải hết sức cẩn thận vì không phải bất kỳ món trái cây nào mẹ bầu cũng có thể ăn được. Có những loại trái cây tác dụng tích cực nhưng cũng có loại trái cây có tác dụng tiêu cực đến sức khỏe mẹ và thai nhi. Vậy khi bà bầu ăn mận có ảnh hưởng gì đến thai nhi hay không?
Mận là loại trái cây chua chua, ngọt ngọt hấp dẫn rất nhiều người. Vậy thì mận có ảnh hưởng tích cực đến mẹ bầu hay không? Nếu mẹ bầu ăn nhiều có ảnh hưởng gì đến thai nhi hay không? Đó là câu hỏi của nhiều mẹ bầu truyền tai nhau. Vậy thực hư của việc ăn mận như thế nào, chúng ta có thể tham khảo bài viết dưới đây, nhưng trước khi tìm hiểu những tác động của mận đến mẹ bầu thì chúng ta nên tìm hiểu công dụng của quả mận.
1. Công dụng của quả mận
Chúng ta sẽ điểm qua một số công dụng của quả mận:
- Kích thích tiêu hóa
Mận có tác dụng kích thích tiêu hóa, ăn uống khó tiêu, lợi tiểu, giảm ho… bạn có thể ăn mận trực tiếp hoặc chế biến một số món mận như mận dầm, mứt mận hoặc ép lấy nước uống.
- Giảm ốm nghén
Vì mận có vị chua chua, ngọt ngọt nên có tác dụng giảm ốm nghén. Trước mỗi bữa ăn mẹ bầu nên ăn một quả mận để bữa ăn của bạn ngon miệng hơn.
- Hỗ trợ hấp thụ sắt
Việc ăn nhiều thực phẩm dầu mỡ, nóng, nhiệt, uống ít nước thường khiến trẻ bị nhiệt miệng và dẫn đến tình trạng trẻ biếng ăn, mệt mỏi, la khóc nhiều. Không những thế nhiệt miệng còn tiềm ẩn nhiều báo hiệu cho các chứng bệnh nguy hiểm như đau…
Qủa mận thường có màu đỏ sẫm có tác dụng cung cấp lượng Vitamin C cho cơ thể, giữ cho răng luôn khỏe mạnh, hỗ trợ hấp thụ sắt.
- Hỗ trợ sự hoạt động tim mạch
Trong mận có chứa chất xơ và dinh dưỡng có tác dụng giảm lượng cholesterol tiêu cực trong máu, ngăn ngừa những bệnh về tim mạch, giảm nguy cơ bị đột quỵ.
- Có tác dụng làm đẹp da
Lượng vitamin C dồi dào trong cơ thể giúp cho quá trình thay đổi sắc tố da, giúp cải thiện làn da khô của mẹ bầu.
- Bảo vệ đôi mắt
Đối với những mẹ bầu phải thường xuyên làm việc với máy tính làm cho đôi mắt bị mỏi và khô. Trong thành phần của mận có Vitamin A có tác dụng cải thiện đôi mắt hiệu quả, vì vậy mẹ bầu có thể ăn mận để bảo vệ đôi mắt của mình.
Như vậy chúng ta thấy được những công dụng hữu hiệu của quả mận nhưng không phải cứ ăn mận là tốt mà phải có cách ăn như thế nào cho hiệu quả.
2. Nhưng lưu ý khi ăn mận
Mận có nhiều công dụng nhưng không được ăn quá nhiều sẽ bị phản tác dụng.
Mận có vị chua chua cho nên nếu như ăn quá nhiều mẹ bầu sẽ bị xót ruột và ảnh hưởng đến dạ dày. Vì vậy, cùng một lúc mẹ bầu không nên ăn quá nhiều và không được ăn khi bụng đói, hạn chế chấm muối khi ăn.
Chia tay tuần thứ 36 mẹ bầu và thai nhi cùng nhau tiến đến tuần thứ 37, vậy là chỉ còn 3 tuần nữa thôi là bé yêu chính thức chào đời. Nhưng trước tiên chúng ta cần phải biết thai nhi 37 tuần tuổi này phát triển như thế nào rồi?…
Mẹ bầu chỉ nên ăn một lượng vừa phải thôi nhé, vì khi ăn nhiều sẽ dễ làm cho dạ dày bị nóng lên. Không nên ăn quá 10 quả mận một ngày nhé các mẹ bầu.
Trong thành phần của mận có chứa nhiều chất chống oxy hóa và chất chống oxy hóa này tập trung ở vỏ. Để đảm bảo toàn bộ dưỡng chất không bị mất đi thì tốt nhất mẹ bầu không nên gọt vỏ, chỉ nên rửa sạch qua nước muối pha loãng là được.
Những thông tin về việc mẹ bầu ăn mận trên đây có thể giúp ích rất nhiều. Tóm lại khi mang thai mẹ bầu có thể ăn mận nhưng cũng không được ăn quá nhiều sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé.
3. Một số cách chế biến nước uống từ mận
- Nước mận
Nguyên liệu
Mận đỏ: 250 gam
Đường trắng: 80 gam
Nước sôi để nguội: 250 ml
Các bước thực hiện
Bước 1
Mận mua về rửa sạch với nước muối pha loãng rồi để ráo. Nên chọn loại mận thật tươi, chín đều.
Bước 2
Cho nước và đường trắng vào nồi đun sôi, khuấy tan đến khi nào đường tan hết.
Bước 3
Thả từng quả mận vào nồi nước đường đang đun sôi, đun thêm khoảng 5-8 phút. Nên vớt bỏ bớt lớp bọt màu trắng ở trên để sản phẩm có màu trong.
Bước 4
Khi nào nước mận nguội thì vớt hết mận ra, để nguội, bảo quản trong hộp kín rồi cho vào tủ lạnh.
Bé biếng ăn kéo dài qua ngày này tháng nọ luôn khiến các mẹ lo lắng. Trong quá trình phát triển và lớn lên, hầu như bé nào cũng đều trải qua giai đoạn biếng ăn nhất định. Tuy nhiên nếu tình trạng này xảy ra thường xuyên và không được…
Nước mận khi nào nguội thì cho vào chai, bỏ vào ngăn mát tủ lạnh dùng từ từ.
Khi nào uống thì chỉ cần cho nước mận ra ly rồi bỏ lên trên vài quả mận, cho vài viên đá lạnh vào rồi thưởng thức.
- Sinh tố mận
Nguyên liệu
Mận khô (muốn có được mận khô bạn có thể thực hiện các bước giống như ở trên)
Nửa quả táo
Sữa tươi không đường: 180 ml
Các bước thực hiện
Bước 1
Mận khô loại bỏ hạt
Táo gọt vỏ, cắt nhỏ cho dễ xay
Bước 2
Cho hết tất cả mận, táo, sữa, đá vào máy xay sinh tố xay nhuyễn. Vì mận khô có vị ngọt sẵn nên không cần thêm đường, còn nếu bạn thấy hơi nhạt thì có thể cho thêm đường hoặc sữa đặc tùy ý.
Như vậy là bạn đã có ngay một lý sinh tố mận mát rượi, thơm ngon để giải mát cho mùa hè oi bức.
Một số cách chế biến nước uống từ mận trên đây không phải ai cũng biết, thay vì ăn mận trực tiếp các bạn có thể làm nước uống vừa khỏe lại vừa thanh mát.
Chúc các mẹ thật khỏe trong suốt thời gian thai kỳ nhé!
